クイーンの診療録「アサーティブ・トレーニング」

アサーティブ・トレーニング１
本当の自分はそこにいる。

アサーティブ・トレーニング１

自分が自分らしくある為に: ■「どうして分かってくれないのか」「これは本当の自分ではない」そんな「自分
自身への悩み」を解消するための自己訓練。それがアサーシブ・トレーニングと
いう方法です。

■アサーティブとは、自己主張。「ノーと言える」「自分の希望を伝える」そんな
当たり前の事が出来ない性格や、場合というのは多いものです。キーワードは
「誠実」、「率直」、「対等」、「自己責任」、つまり

相手の権利を奪う事無く、誠実かつ率直に相手と自分が対等である事を
前提として責任を持った発言をする。

それを具体的に「態度でしめしていく」事で、本当の自分である事に気づく方法
だと思えば良いでしょう。

: ■態度で示していけば、周囲の反応が変わってきます。周囲の「評価が高く」
なるのです。周囲の自分への評価が高くなれば、おのずとそれは自分自身の
自分への評価も高くなります。これが「自らを信じる」という「自信」です。

周囲の評価を上げて、自己評価も上げる。それが自己信頼に繋がる
実践方法は簡単で

・伝えたい事を整理する。
・言いたい事をひとつにしぼる。
・繰り返しポイントに立ち、振り返ってみる。

２で細かく触れていきますが、それらに注意すれば誰でも応用のできる事だと
思います。

人を認めて自分を認めて貰う

「人を認める事と褒める事。そして、自分を認めて貰って褒めて貰う事」: これが対等のアサーシブな関係です。絶対に、自分を卑下したり、相手を卑屈に
褒めちぎらない事です。
「私なんかより、あなたは優れている」「誰彼より凄い」
もし、こうして自分や第三者と比較して褒めると相手は謙遜してしまい、否定して
素直に喜べず、逆に「心にもない事を誰にでも言う」等と評価を下げてしまいます。
これはマイナスの気持ちに繋がる為に好ましくないのです。比較するのではなく
具体的に対象を褒める事。認める事。それが「人を認める事」です。逆に、褒め
られたら素直に「ありがとう」と言いましょう。お互いが気分良くなって、お互いの
「自信と信頼」に繋がります。

（つづく）